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생리통의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 피할 수 있는 방법이 있다면 피하고 싶은 통증입니다. 원인을 알아야 통증을 경감시킬 수 있고 고통에서 벗어날 수 있습니다.
생리통의 발병 원인
- 생리통은 많은 여성들이 느끼는 매우 흔한 질환입니다. 자궁 내막에 프로스타글란딘이라는 호르몬이 과다하게 분비되면 통증을 일으킵니다. 이 호르몬은 생리 중에 자궁 수축할 때 발생됩니다. 근육 수축량이 커지면 호르몬이 많이 분비되어 통증을 유발합니다. 이것을 일차성 월경통이라고 부릅니다.
- 자궁 모양에 따라서 통증이 발생할 수도 있습니다. 생리혈이 자연스럽게 밖으로 배출되어야 하는데 자궁 모양에 따라서 혈액이 고여있을 수 있습니다. 이에 따라 생리혈이 빠져나가지 못하고 모여있는 시간이 길어지면 복부 및 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
- 10대 여성들은 자궁 발달이 미숙하여 자궁경관이 좁은 경우가 있습니다. 경관이 좁다면 생리혈을 밀어내기 위해서 무리한 수축이 발생하게 됩니다. 이 경우에도 통증이 발생됩니다.
- 평소 생리통이 없다가 갑자기 생겼거나 통증의 강도가 심해졌다면 우리 몸에 질환을 의심할 수 있습니다. 그 예로 자궁 내 질환(자궁내막증, 자궁근종, 골반염 등)의 발병입니다. 통증을 느끼면 가까운 산부인과로 내원하여 검진을 통하여 빠른 치료를 받아야 할 것입니다.
생리통 경감시켜주는 음식
보편적으로 생리통이 심해지면 경구로 진통제를 복용하거나 심한 경우 응급실에 가서 수액치료를 받을 것입니다. 하지만 평소 식습관으로 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다. 따뜻한 차를 마시면 생리통에 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 차의 종류는 무수히 많지만 쉽게 마실수 있는 차 종류를 나열하고자 합니다.
- 생강차 - 진저롤과 쇼가올 같은 항염증, 통증 완화 특성이 풍부하여 통증을 줄이는데 최고의 선택입니다.
- 카모마일 차 - 항염증, 항경련 특성
- 계피차 - 오래전부터 자연치유제로 사용되는 재료입니다. 소화를 돕고 혈당을 상승시킵니다. 항산화 항염증 항진균 특성
- 녹차 - 항경련, 플라보노이드 항산화제 항염증 특성
- 우유
음식으로는 연어와 바나나를 추천합니다. 연어에 포함된 오메가 3이 항염증제 특성을 갖고 있습니다. 연어는 일주일에 한 번 이상 꾸준히 섭취해야 하며 이때 신선한 채소와 함께 샐러드로 먹거나 연어를 버터에 구워 소스에 찍어먹기를 권장합니다. 바나나의 성분 중 세로토닌이 통증 경감을 도와주고 칼륨 성분이 붓기를 줄이는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 다크 초콜릿이 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다. 아이들이 좋아하는 단성분이 많은 일반 초콜릿은 통증을 더욱더 악화시키니 꼭 다크 초콜릿으로 소량씩 드시기를 추천합니다. 다크 초콜릿에 들어있는 플라보노이드라는 성분이 혈액순환을 도와주어 통증을 경감시켜준다고 합니다.
생리통 악화 요인
- 평소 과자나 인스턴트 음식을 많이 드셨다면 줄이기를 권해드립니다. 인스턴트 음식은 일상에서 자주 먹고 있지만 생리통을 악화시키는 요인 중에 하나임은 분명합니다. 특히 컵라면 가공된 햄 등등 불필요한 영양소를 섭취하게 되면 호르몬 불균형을 발생시킵니다. 인스턴트 음식에는 나트륨과 화학조미료가 많이 첨가되어 있어 생리통을 악화시킵니다. 호르몬 불균형은 모든 사람들에게 나타날 수 있으며 이는 생리통을 유발하거나 생리통 관련된 질환으로 이어질 수 있습니다.
- 차가운 음료나 카페인 음료는 드시지 않기를 권해드립니다. 카페인 음료는 이뇨작용의 특성이 있습니다. 그래서 체내 수분 배출과 함께 칼슘 마그네슘 등등 우리 몸에 필요한 영양소도 함께 빠져나가게 됩니다. 그렇게 되면 혈액순환에 문제가 생겨 통증을 더욱더 악화시킵니다. 생리 중에는 물이나 따뜻한 차를 섭취하여 우리 근육들이 수축되지 않게 유지시켜줘야 통증이 줄어들 것입니다. 복부를 따뜻하게 해 주는 것도 도움이 될 것입니다.
- 또한 집에서 플라스틱 제품 사용하지 않을 것을 추천합니다. 예전에 TV에서도 나왔는데 환경호르몬을 방출하는 모든 식기류와 멀어지면 우리의 생리통에 도움이 된다고 하였습니다. 집에 있는 반찬통부터 유리 제품으로 바꾼다면 생리통에 조금이나마 도움이 될 것이라 생각합니다.
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